Você decidiu mudar de vida: desporto e regime alimentar estão na sua agenda. Atenção se não constatar perda de peso imediato na sua balança. Com efeito, ao fazer desporto, vai formar músculo que vai pesar mais do que a gordura. Por isso, pode emagrecer sem perder quilos. Isso verifica-se ainda mais se já há muito tempo que não fazia desporto. De uma maneira geral, se decidir retomar uma atividade física, é recomendável que tenha a assistência de um treinador ou amigo que tenha alguma experiência nessa área, para lhe aconselhar sobre os melhores métodos. Tal certamente incluirá treino cardiovascular e musculação. O exercício cardio como a bicicleta, o step, o tapete de corrida ou os remos, são perfeitos para derreter a gordura. Não vá demasiado rápido, nem muito intensivamente, pois isso poderá prejudicá-lo(a).
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